www.Mahafzah.org

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

الموقع الرسمي لعشيرة ابو محفوظ

* * * *  مؤسسة عدنان خرفان لتدقيق الحسابات والإستشارات الضريبة,   * * * *
عمان - الجاردنز - بناية رقم 135, طابق اول فوق مطعم السروات
تلفون - 0796755117

 * * * *  أكتب اعلانك هنا واشهره معنا مجانا * * * *
www.irbid1.com ملتقى ابناء الشمال

    ريجيم ينقص من10 الى 12 كيلو

    شاطر
    avatar
    ashraf mahafza
    مشرف المجلس الاسباني
    مشرف المجلس الاسباني

    رقم العضوية : 42
    ذكر
    عدد المساهمات : 153
    تاريخ التسجيل : 10/07/2010
    العمر : 23
    مكان السكن : irbid

    ريجيم ينقص من10 الى 12 كيلو

    مُساهمة من طرف ashraf mahafza في الجمعة يوليو 23, 2010 9:03 pm

    يتكون من 5 اسابيع مريح جداً وراح ينزل وزنك وانت ماتشعرين طبعاً لازم المشي يومياً في البدايه
    نصف ساعهبعدين ساعه واكثر على حسب قدرة احتمالك نبدأالإسبوع الأول : الإفطار : 5تمرات +حليب خالي من الدسمالساعه 10 الى 11 حبة تفاح احمر او اخضر

    الغداء: إختياري بين هذا الوجبات توزعيها على ايام الإسبوعصدر دجاجه + سلطة روب وخيار وثوم ونعناع + ربع رغيف خبز اسمرعلبة تونه + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر3) 2 قطع لحم متوسطه + سلطه او تبوله ( صحن صغير ) + ربع رغيف خبز اسمر

    المغرب : من 3 الى 5 تمرات + كوب ماء

    العشاء : خس + سلطة روب وخيار + عصير اناناس وكيوي
    الإسبوع الثاني : الإسبوع الثاني :

    الإفطار : 5تمرات + نسكافيه بالحليب بدون سكرمن الساعه 10 الى 11 عصير اناناس او برتقال او جريب فروت ( كوب واحد فقط )

    الغداء إختياري2 بيض مسلوق + سلطه + ربع رغيف خبز اسمرصدر دجاجه + تبوله + ربع رغيف خبز اسمر3 ملاعق فول + سلطه + ربع رغيف خبز اسمرستيك + سلطة روب وخيار + ربع رغيف خبز اسمر

    المغرب : حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات

    العشاء :خس
    الإسبوع الثالث : الإفطار : شريحة توست + جبنه + خس + خيار + طماطم + حليب قليل الدسم2) 5تمرات + حليب قليل الدسممن الساعه 10 الى الساعه 11 : عصير فقط

    الغداء :سلطه + 3 نقانق + ربع رغيف خبز اسمرنصف علبة فاصوليا خضراء + سلطه خضراء + ربع رغيف خبز اسمرهمبرجر او 3 شرائح مرتديلا + سلطه + ربع رغيف خبز اسمرسمكه + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر

    المغرب : حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات

    العشاء :خس + لبن قليل الدسم + 2 فاكههسلطة روب بالخيار + عصير الخلطه ( أناناس + كيوي
    الإسبوع الرابع : الإفطار: 3 او 5 تمرات + حليب قليل الدسممن الساعه 10 الى 11 كوب عصير فقط

    الغداء إختياري1 همبرجر + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر2 بيض + سلطه + ربع رغيف خبز أسمرعلبة تونه + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر

    المغرب : فاكهه او عصير او 3 تمرات

    العشاء :سلطه + لبن + 2 فاكهه

    الإسبوع الخامس :الإفطار : 5تمرات + حليب قليل الدسم

    الغداء إختياريسلطه + 2 همبرجر مشوي + ربع رغيف خبز أسمرمن 7 الى 10 حبات ربيان مشوي او مسلوق + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر3) ملاعق فول + سلطة روب وخيار + ربع رغيف خبز أسمرتونه + سلطه + ربع

    لبن + فاكهه ( برتقاله + كيوي)سلطه + روب + عصير الخلطه ( أناناس + كيوي
    avatar
    ابو يزن
    إدارة الموقع
    إدارة الموقع

    رقم العضوية : 1
    ذكر
    عدد المساهمات : 1199
    تاريخ التسجيل : 05/07/2010
    العمر : 35
    مكان السكن : جدة - السعودية

    رد: ريجيم ينقص من10 الى 12 كيلو

    مُساهمة من طرف ابو يزن في الجمعة يوليو 23, 2010 9:32 pm

    الله يعطيك العافية اشرف

    والله انا وزني 72

    يعني اذا اعمل ريجيم اختفي

    ههههههههههه
    avatar
    ashraf mahafza
    مشرف المجلس الاسباني
    مشرف المجلس الاسباني

    رقم العضوية : 42
    ذكر
    عدد المساهمات : 153
    تاريخ التسجيل : 10/07/2010
    العمر : 23
    مكان السكن : irbid

    رد: ريجيم ينقص من10 الى 12 كيلو

    مُساهمة من طرف ashraf mahafza في الجمعة يوليو 23, 2010 9:57 pm

    هههههههههههه.....لا ما بدك روجيم
    avatar
    wade3 mahafzah
    مشرف المجلس العام
    مشرف المجلس العام

    رقم العضوية : 39
    ذكر
    عدد المساهمات : 260
    تاريخ التسجيل : 10/07/2010
    العمر : 32
    مكان السكن : عمان/الاردن

    رد: ريجيم ينقص من10 الى 12 كيلو

    مُساهمة من طرف wade3 mahafzah في الجمعة يوليو 23, 2010 10:34 pm

    والله انا مو مع الريجيم
    خلي الواحد على بركته
    هههههههههههههههههههه
    avatar
    ابو يزن
    إدارة الموقع
    إدارة الموقع

    رقم العضوية : 1
    ذكر
    عدد المساهمات : 1199
    تاريخ التسجيل : 05/07/2010
    العمر : 35
    مكان السكن : جدة - السعودية

    رد: ريجيم ينقص من10 الى 12 كيلو

    مُساهمة من طرف ابو يزن في الجمعة يوليو 23, 2010 11:41 pm

    صادق يا وديع

    بس في ناس والله بدها لانه حركتها صارت ثقيله

    مثل مديرنا الفني

    ههههههه

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين أكتوبر 22, 2018 10:28 pm